朝の瞑想 10分マインドフルネス瞑想 [五感を使い、五感を鍛える] | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 15 май 2019
- マインドフルネス瞑想のひとつ、五感を使い、五感を研ぎ澄ませていく、ファイブ・センスと呼ばれる瞑想です。
私達は聞こえてくる、見えているもの、五感で感じることにラベルをつけて、そこに自分の感情をつけがちです。
「この音嫌な音だな。邪魔だな・・」
なんていうように。
マインドフルネスは、「今、この時に意識を持っていき、気づき、そのままをうけいれる」こと。瞑想は日常生活でもマインドフルに生活できるようになるための練習です。
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💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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こちらの、瞑想とても好きです。🌈💖🎵😊ありがとうございます。感謝。🌹🌸💐💮🌻🌷
ありささん
ありがとう 何度も見てます
スタートボタン👇
2:20
ありがとうございます！
30歳にして瞑想が大事なことに気づきました！ありがとうございます😊
いつもありがとうございます
毎日この瞑想をすると、悲しいとか嬉しいとかじゃなくて涙が出てきます…
不思議です
普段、サマタ瞑想・ヴィパッサナー瞑想を朝夕5～10分、自分で黙々とやっていましたが、時には、このようにガイダンス付きで実践するのはやり方を見直すきっかけとなります。
五感を意識するというのを改めて教えて頂き、いいなぁ、と、思いました。
良い一日となりそうです。
ありがとうございます。
おはようございます。すぐに他のことを考えてしまい、難しいですね。ありがとうございました。
お世話になってます。6年前から毎日ヨガと瞑想で元気もらってます。。聞くだけでも癒されます。心身ともに健康でいられるのは有紗先生のおかげです。やっと感謝の気持ちを伝えられました。(笑)
これからもよろしくお願いします。
この瞑想、何回やってもいいですね。😊
今この瞬間、自分がここにいることを強く感じました。
いつもありがとうございます😊
優しい瞑想ありがとうございます。体心ちょっと疲れていたので感謝しています🙏✨✨✨
とっても心地良いです。
日常生活の中で瞑想を取り入れやすいですね。すてきな時間を、ありがとうございます😊
こちらこそやっていただいてありがとうございます！
めっちゃ気持ちいい瞑想ができました✨ありがとう！！
目が疲れていたのですが、少し和らぎました！
アリサさんのおかげで瞑想が日常のルーティンになりました！
ありがとうございます😊
先生ありがとうございます！
知人からの紹介でarisaさんの瞑想を紹介して頂きあまり長続きしない私が毎朝の習慣になりました✨
その日の気分でarisaさんのどの瞑想にしようか決めるのですがこの瞑想の動画が1番私のお気に入りですごく穏やかな気持ちになれます🤍
素敵な動画をありがとうございます🙇♀️✨
わー！なんて嬉しい！💖動画にであってくださって、そして瞑想をしてくださってありがとうございます。
とても心地よいひとときを過ごせました。ありがとうございました！
なぜか体が温かくなりました！
定期的にやってみようと思います。
目を開けたときのありささんの笑顔がとても良く気持ち良いです。ありがとうございます😊
ありがとうございます！
ふふ
2:40
ありささん有難う‼️心が落ち着いてよく眠れる様になりました。
気持ちよかったですー！いつも有難うございます〜バイバイ〜❤️
五感を感じる瞑想すごく幸せな気持ちになりました。不思議な懐かしい感覚になりました。よかったです🧘♀️
ヨガって、こんなに気構えなくていいんですね！気分すっきりしました😊🎶
瞑想を初めてやりました。本当にきもちよかったです。なんでこういうものに早く気づかなかったんでしょうと思いました。これを続けていくのは多分困難だと思います。でもこの動画を何回も流してチャレンジしていきたいと思います。ありがとうございました。
こちらこそやっていただいてありがとうございます！
Arisaさん、初心者5分瞑想ではお返事有難うございました。今Arisaさんの瞑想をいろいろ試しています。主に呼吸方を取り入れてカウントする10分瞑想は、〝羊はいっぴき〟効果かわかりませんが、何回やっても睡魔に襲われ船を漕いでしまいましたので、今日はこちらの動画を行なって見ました。少し〝いまここ〟を感じられた…かもです。いつもありがとうございます❣️
声が落ち着きます🌿✨
前のちょいSexy な声の
トーンも好きです💛
ありがとうございます🌸
朝ヨガの後の五感を感じる瞑想、やってみました！デトックスでしょうか？泣けました。勝手に涙が出てきました！ありささんの誘導にも自然に持って行かれます。声も素敵、そして私自身の体と向き合えた感じです。体が求めていたもの、それがデトックス、泣くということだったのかぁ！と気づかされました
朝からの気づきを与えてくれたそんな１０分間でした。ありささん、ありがとうございました！
わぁ❤️なんとも嬉しいコメント！ありがとうございます。涙は最高のデトックスですよね（＾＾）五感で感じることで、体が欲していたものを自然に与えてくれたのでしょうね。体は私たちが思っている以上に賢いですから、時には委ねることって大切だなって思います。ありがとうございますー！！
いつもありがとうございます。五感すべてを使うのは、難しですね。どうも偏ってしまいます。
ありがとうございます^ ^
朝瞑想、すっきりしました^ ^
ありがとうございます！
スッキリ❣️肩甲骨周りの重みがなくなった気がします。不思議😊 ありがとうございました😊
声が良いですね。
声のト－ン、話し方もわかりやすいです(*^^*)
ありささんの声、とっても落ち着きます。またやってみます、ありがとうございまし☆
Ponaさん、いつもありがとうございます！
8:20 初めまして。素敵な声が透き通り心がスーーっと休まりました。自分用に、five sentences マインドフルネスを取り組みたいとおもいます。ありがとうございます
初めまして！わー！嬉しい。ありがとうございます。力をいれすぎずに取り入れてみてください（＾＾）
meditate
Arisaさんいつもありがとうございます🙏💕マスターマインドコースの瞑想を始めてから、ひとつひとつのことを味わう余裕ができて、今を生きてる、感じてる意識が生まれた気がします。今の幸せや感謝を感じながら穏やかに生活できていることが本当にありがたいです😌
Rimiさん、なんて嬉しいコメント❤️ありがとうございます！
今ここにいること、Rimiさんと繋がれていることに感謝です❤️
02:19 マインドフルネス継続してやってみたいと思います😊✨
2:35
はじめまして。最近マインドフルネス瞑想をはじめたんですが瞑想をしている時涙が出てくるんですがこれってなぜなんですか？
まだ集中できてないということなのでしょうか？
感情的には全然悲しいとかいうことはないんですが、、、
質問ありがとうございます。瞑想やヨガの時に涙がでてくることあります！体が何かをリリースしていると考えてください。私たちの体やマインドには今までの経験だったり、全てのことが歴史として刻まれています。それが、瞑想やヨガでふと体やマインドの中にスペースができた時に、リリースする時があります。その涙に幸福感とか悲しみとかの感情が感じないにしても、体や潜在意識が何かをリリースしていると思ってください。怖がることもないし、だからといって上手に瞑想ができていないとか集中していないことは全くないです。そして、あえてその時に探求したり、「どうして涙がでたんだろう・・？」と深堀をすることもないです。ただ流してあげてください。そうすると体もマインドも安心してリリースできます。初めて瞑想をやりだすと、瞑想をしている時でなく、１〜２週間、気分にむらがでたり、感情的になったりすることがあると言われています。それも体のナチュラルな反応ですので、もしそういうようなことが起こっても、「瞑想がむいてない」というわけではないですので、よく体を休めてくださいね！
@@WellnessToGo 返信ありがとうございます
そうなんですね
別にダメなことではないと聞いて安心しました。
まだ始めたばかりなのでこのやり方であっているのかと疑問でした
これからも瞑想続けていきます！☺
すごく気持ちいいです。
五感全体で感じる時のおおらかな心地よさ。
心が落ち着きました。
本当にいつもありがとうございます🙏
こちらこそありがとうございます。「おおらかな心地よさ」素敵な言葉です❤️
最高に面白かったです！
なんじゃこれ！
一個ずつはできても、全部一緒には全然できませんでした。
どれだけ毎日の生活の中で五感全部を使っていないということか！日々チャレンジします。ありがとうございました。
美穂さん、ありがとうございます。５つ一緒ってなかなか難しいです。笑 でもなんとなーくでやってます。五感を磨くと直感力もよくなるなんていいます。日々五感、磨いていきましょう❤️
動画の途中で広告が入るようになっていて、せっかくの瞑想の妨げになってしまっています。。。
今、夜の１２時です。テレビやラジオやいろいろな媒体からネガティブな情報が流れてきて、こころが疲れてしまって。
（あ、ありささんのお顔を観てから寝よう！）って思いました。
いつも動画配信ありがとうございます^_^
ちえこさま、なんとも嬉しいコメントありがとうございます！情報が多い世の中、疲れる時もありますよね。それに気づいて、対応し、こうして動画をみてくださることに感謝です。
2:18スタート
arisaさんの動画久々に拝見しました。最近四六時中視覚、嗅覚、聴覚が騒がしくて混乱やパニックが治らない日々でした。瞑想、忘れてた…朝やる時間ないから夜やってみます。落ち着くかもしれない。
こんにちは。お元気ですか？ざわざわしている時こそ、３−５分でも瞑想を続けていただくのとってもよいと思います（＾＾）
2:18
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